11-18岁的群体统称为青少年，这个阶段的孩子是生长发育的重要时期，这时候就需要加强营养，让他们的身体健康发育。尤其是如果家长希望孩子有优势，就需要在这个阶段更加注重培养。他们需要营养、运动和睡眠的全面调节，这将有助于他们的身高和体重达标。家长需要记录孩子不同年龄段的身高体重，具体标准请参考下表。
2022开封青少年身高体重标准对照表：
青少年身高体重标准对照表
序号
年龄
身高（单位：cm）
体重（单位：kg）
1
11岁
男孩：140.2、女孩：146.01
男孩：33.74、女孩：28.53
2
12岁
男孩：145.3、女孩：152.18
男孩：37.69、女孩：32.42
3
13岁
男孩：151.9、女孩：160.19
男孩：42.49、女孩：40.42
4
14岁
男孩：159.5、女孩：165.63
男孩：48.08、女孩：55.89
5
15岁
男孩：165.9、女孩：139.02
男孩：53.37、女孩：59.23
6
16岁
男孩：169.8、女孩：170.58
男孩：59.08、女孩：60.01
7
17岁
男孩：172.3、女孩：171.39
男孩：60.68、女孩：61.3
8
18岁
男孩：172.7、女孩：171.42
男孩：61.40、女孩：62.4
提高青少年身高的方法：
1、规定饮食
要保证营养均衡，比如钙、锌和各种维生素。除此之外，还要养成不挑食、不偏食的情况，养成良好的饮食习惯，这样才有助于生长所需的营养和身体的发育。
2、锻炼
这个阶段一定要保证足够的运动量，比如跳绳、跑步、游泳、篮球、羽毛球等，这些都是非常好的运动形式，有利于骨骼的发育，对身体发育有好处。
3、睡眠
睡眠可以保证激素水平的平衡，尤其是充足的睡眠可以保证生长激素的大量分泌。每天最好9点上床，最好10点前入睡，因为凌晨10- 2点是生长激素分泌最旺盛的时期，有利于发育。
孩子能长多高和父母的基因有关，其中70%来自父母的遗传。父母都高，一个孩子长高的概率是70%，如果父母都很矮，孩子长大后长高的几率是30%。但是，研究表明，如果后天干预做得好，孩子的生长空间会多5到16厘米，这是后天30%的因素。所以，无论父母有多高，当父母发现孩子的成长已经停止或放缓时，一定要高度重视孩子的成长，切不可忽视孩子的发展。
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