让乳房变得小，最好的方法是减肥，可以通过运动和饮食进行控制。乳房在人体中含有的脂肪比例非常大，通过减肥的方式可以使乳房变小。运动的方式推荐快走为好，因为胸太大，无法快跑，会有明显的坠痛感。通过清淡的饮食也可以帮助减肥，比如吃些黄瓜、苦瓜以及芦荟等，这些偏寒凉的食物都可以帮助脂肪进行消耗，有助于使胸部变得更加苗条一些。
若在青春期时，乳房较同龄人来说发育比较大的话，可以联系是否为雌激素过高或者肥胖的原因。可以去医院检查一下激素水平，日常生活注意减肥减脂。胸部大部分是水分和脂肪，身体瘦下来，体脂率降下来之后胸部自然而然就会变小了。若是查到是雌激素过高，一定要对症下药。
乳房大小尽量不要随意增减，以防止出现恶性疾病，毕竟乳房受激素的控制，乳房变大或变小，激素都会有波动，对身体都是有害的。
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