食谱质料
腰果50克，西芹80克，玉米80克，盐，味精1/2匙
制作方法
1、将芹菜摘洗洁净，切成小段；
2、将玉米粒跟芹菜段离别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立刻过凉；
3、炒锅倒入适量油，先放入腰果，小火逐步的炒熟，然后放入玉米粒跟芹菜段，参加盐，味精，快捷翻炒几下便可以出锅了。
适用人群
怀孕中期
安康提醒
腰果养分丰硕，露蛋白质达21%，含油率达40%，各类维生素含量也皆很下。存在增补膂力跟消弭疲惫的优越功能，借能使干燥的皮肤失掉改良。同时借可以为孕妈咪增补铁、锌等。
与其他坚果比拟，腰果中对人体晦气的饱和脂肪酸含量要稍下一些，是以，应制止吃得太多。腰果含有多种过敏原，关于过敏体质的人来讲，能够会形成过敏，孕妈咪必然要谨严。
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