在女性月经的初期，进行运动健身的时候，可以选择轻柔的运动，像是简化太极拳、瑜伽等，减肥效果都比较好。要是在进行运动的时候，女性因为经期而感到烦躁的话，还可以通过慢步、慢跑等方法来缓解。不过女性要注意，运动的强度要小一些，时间也不能太长。
在月经中期，身体对于碳水化合物、脂肪以及蛋白质的吸收速度会增加。这时候女性可以通过有氧运动来减肥，比如跑步、骑自行车等运动。女性通过运动就能够消耗热量，减肥效果会很好。
在月经的末期，女性运动减肥的时候，可以做更长时间的有氧运动，不仅能够做跑步、骑自行车等运动，还可以进行一些力量训练。这既能够减肥，还可以消除月经期的不适感觉。女性朋友也可以选择一些瑜伽之类的娱乐性强，而且又没什么竞争性的运动。
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