导致自己发胖远远不止饮食跟运动，若是你经常开灯睡觉就要非分特殊注意了，开灯睡觉没有只影响视力，还会影响身材，增加女性肥胖的危险，那么为什么开灯睡觉会变肥？下面八宝网小编带来介绍。

我们时常认为自己发胖是因为吃得太多，而动得太少，其实可能导致发胖的原因起因远远不止饮食跟运动，还有良多其他的细节值得我们关注。

比如有些经常讲自己「喝凉水皆发胖」的人也许跟内分泌有关系。

而比来 JAMA 的子刊上颁布了一篇关于生活习惯跟肥胖有关钻研的文章，对超过 40000 名女性的大规模钻研表明：晚上开灯睡觉可能导致女性肥胖!

是的，开灯睡觉没有只会影响视力，还会影响身材。

虽然有些女孩子睡觉的工夫怕黑，会开着灯，但是这样久而久之会增加肥胖几率。

我们睡觉前，褪黑素渗出会增加想要入睡的欲望，若是开灯熬夜、手机电脑蓝屏，这些会增加夜间接受光照的功夫，而已有钻研表明，夜间光照可能对褪黑素信号转导、寝息中断跟昼夜节律产生直接影响。

正在很久以前，当我们的祖先不烛炬、电灯等照明工具时，他们大多是日出而作，日落而息。

而此刻，尽管现代科技日新月异，有一件事是没有变化的：每 24
个小时，太阳升起又落下。不能不承认，人类、动物以致植物的许多生理功能皆与那一周而复始的自然现象息息相关。

而将外界的日升月降跟人体内界的激素、酶、神经递质等联系起来的，即为我们所说的昼夜节律。

昼夜节律又称生物钟，是指生命举止以 24
小时左右为周期的变动，它节制着我们的觉醒跟寝息周期，调节人体内激素跟神经递质，从而影响我们的情感、动力、体脂、代谢、细胞调节跟能量水平等。

若是把我们的机体比喻做一座高速运转的重大而精密的仪器，那么昼夜节律不单单是我们寝息跟觉醒的遥控器，它也是决意我们是否是健康、是否是简略患病、体型是肥是瘦跟是简略疲倦仍是活力四射的要害一环。

晚上开灯睡觉会增高女性肥胖的危险

之前对夜间光照跟肥胖的钻研一直很少。但是 2019 年 6 月 10 驲，赤峰国立卫生研究院颁布了一项针对 43222 名女性的大规模钻研。

钻研人员经过进程对体重、身高、腰围、臀围，跟体重指数(BMI)的测量，经过进程少达五年的随访，来钻研夜间暴露于自然光源下的女性的肥胖跟体重增加情况。统计结果表明：

正在那 43722
名女性人群中，寝息时接触自然光源与肥胖率降低呈正相关性。并且，跟寝息时不接触自然光源相比，睡觉时房间里开着电视或者明着灯跟被窥察的女性体重增加 5
公斤以致更多、BMI 增加 10 % 或者更多、突发性的肥胖或者超重有关。

简而言之，就是晚上开灯睡觉可能导致女性肥胖，睡觉前关灯可以减少女性肥胖的危险。

? 睡前尽量把电子设备拿开或关掉

夜间电子设备发出的蓝光可能会经过进程褪黑素来影响我们的昼夜节律，此外一些钻研也表明电子设备周围的电磁场可能对昼夜节律有暗藏的负面影响。

以是避免这些问题最好的方法就是正在睡前扔开你的电子设备，你可以考试测验着做以下几点：

避免正在睡觉前 2～3 个小时看敞亮的屏幕;

睡觉的工夫，尽量减少卧室的电子设备;

睡觉的工夫，让手机远离你的头部，若是你不想这么 做，那么起码把它们放到你的双手触及不到的地方。

? 正在完全黑暗的环境中寝息

光线是一种很剧烈的旗帜暗记，它会唤醒你的大脑，一样，街灯、夜灯跟电子设备发出的光皆会影响你的寝息深度跟寝息质量。

以是正在完全黑暗的环境中寝息相等重要，你可以拉上窗帘，关掉所有的灯光，以致正在寝息时戴上眼罩以失掉全黑的环境。

正在曾承担了生活重压，又有一些久坐、爱吃小零食习惯的女性，睡觉关灯是你抗御肥胖的最初战线啦!

当然不止是关灯，一些我们时常忽视的细节，经常也是导致我们减肥败北的要害一环。比如澳洲的一项钻研默示：有 83%
的超重或者肥胖人群，受到了情绪化进食的影响，想想我们自己是否是也经常会有这类情况，不努力、压力大年夜的工夫便忍不住吃东西?

以上就是开灯睡觉会导致肥胖吗，为什么开灯睡觉会变肥，请大家继续关注。

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